🛑برام بنویس تا حالا پایین دمبل رو تو این حرکت گرفته بودی؟میبینی چقدر تاثیر داره

✅اجرای حرکت جلو بازو دمبل تک چکشی ایستاده جهت انقباض و فشار روی عضله دوسر بازویی مخصوصا سر دراز عضله بازویی همان بیرونی و روی ساعد بطوریکه در فیلم مشاهده میکنید دامنه کاملا بلند و کتف جلو پایین دمبل را گرفته جهت گشتاور بیشتر و این زاویه ساعد و بدن چهل و پنج درجه باشد در بالا بازدم و در پایین آمدن دم را داریم.

🔵 برنامه های تمرینی، غذایی و مکملی

🟢ارسال مکمل اورجینال به سراسر کشور

🟣مشاوره حضوری با تعیین وقت قبلی
09124053698
🔴راه های ارتباط با ما در تلگرام و وات ساپ

🟤آدرس کانال تلگرامی ما

[ Ссылка ]

свернуть