Rumuński martwy ciąg jest to jeden z podstawowych wzorców ruchowych. Jest to też świetne ćwiczenia na zbudowanie dużych i jędrnych pośladków, ale także na wzmocnienie pleców oraz nóg.

W tym filmie dowiesz się jak krok po kroku wykonać to ćwiczenie prawidłowo. Dowiesz się czym różni się RDL od klasycznego martwego ciągu. Sprzedam Ci prosty trick jak ogarnąć hip hinge.

0:00 - Wstęp
0:12 - Jakie mięśnie pracują?
1:12 - RDL to nie martwy ciąg
2:04 - Najważniejszy jest hip hinge
3:34 - Kompensowanie lędźwiami
4:18 - Stajesz za szeroko
4:59 - Łapiesz sztangę za szeroko
5:32 - Za bardzo wysuwasz ręce
5:56 - Robienie przysiadu
6:33 - Podsumowanie
7:53 - Bloopers

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ [ Ссылка ]
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ [ Ссылка ]
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ [ Ссылка ]

🥰 Instagram ➞ [ Ссылка ]

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ [ Ссылка ]
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ [ Ссылка ]

🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów ➞ [ Ссылка ]

#RDL #Martwyciąg #rumuńskimartwyciąg

свернуть