Ошибки жима гантелей сидя – при выполнении данного упражнения, вы будете работать на скамье со спинкой. Поэтому важно избегать ошибок связанных с положением таза и корпуса. Ошибкой является не плотное прижатие таза к скамье. Это своего рода положение полулежа. Правильным будет максимально плотно прижаться к скамье. Вторая ошибка связанная с подъемом гантелей. Не следует раскачивать плечо, и забрасывать гантели, можно задействовать ноги, как это показано на видео. Важно чтобы предплечье в процессе жима гантели находилось перпендикулярно относительно пола, чтобы оно смотрело всегда вверх. А запястье должно располагаться над локтевым суставом.
Жим гантелей сидя или стоя [ Ссылка ]
