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¡Aprende de manera sencilla como calcular tu gasto calórico diario para que puedas ajustarlo y conseguir tu objetivo!
Estamos acostumbrados a ver siempre la formula de harris-benedict y nos puede parecer un poco larga y liosa.
pero si quieres usarla simplemente tienes que sustituir los datos de la siguiente formulas por los tuyos:
Mujeres: 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x edad (años) - 161
Hombres: 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x edad (años) + 5
Por eso te he traído una formula muy sencilla para que tengas una estimación de tu gasto calórico diario total y como elegir tu factor de actividad.
Espero que te sirva y te leo en los comentarios.
