#فیتنس
#ورزش
سلام دوستان!
خوش اومدین به قسمت دوم برنامه قوی تر با شیلی! هفته اول چطور بود؟ حتما برام بنویسید.
هر قسمت این برنامه رو می تونید ۱ یا ۲ هفته انجام بدید. هر هفته ۳-۴ بار. اگه هدف چربی سوزی و کاهش وزن دارید روزهای دیگه هفته ورزش های پیاده روی یا بای بلی رو انجام بدید.
برای خرید لباس های ورزشی من به مغازه امازونم سر بزنید: [ Ссылка ]
برای کلاس های تکنفره ،نیمه گروهی و مشاوره فیتنس و تغذیه لطفا به ادرس زیر ایمیل بزنید یا از طریق وب سایت با من تماس بگیرید. contactshailydaily@gmail.com
[ Ссылка ]
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
![[在线ASMR][张爱玲Aily]粉丝祭评论区](https://s2.save4k.su/pic/GBtS4uhc4cM/mqdefault.jpg)
