تعتبر التمارين الرياضية من مضادات الاكتئاب الطبيعية وقد ثبت أنها مفيدة جدًا في التعامل مع أي نوع من مشاكل القلق. سنقوم في هذا الفيديو بتوضيح كيف أن النشاط البدني له تأثير كبير على صحتك العقلية ونوع التمرين الذي يجب أن تمارسه للحصول على أقصى تأثير إيجابي للتعامل مع قلقك! ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير إيجابي كبير على صحتك العقلية ولكن كيف تساعد؟ 1. تؤدي التمارين الرياضية إلى إرسال الجسم للناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والأدرينالين والتي تساهم جميعها في صحتك. 2. أثبتت رياضات التحمل أنها تقلل النشاط في قشرة الفص الجبهي 3. من المعروف أن الطبيعة الدورية للعديد من الرياضات مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة لها تأثير مهدئ للغاية. 4. إن كونك نشيطًا بدنيًا يخفف من توتر العضلات بالإضافة إلى جعلها أقوى ، لذا ستكون أقل ميلًا للتوتر في المستقبل.


فيديو سيغير حياتك للأفضل

свернуть