פעילות גופנית בגיל השלישי
גב' רעות שמש
פעילות גופנית היא אחד היסודות המרכזיים בשמירה על בריאות ואיכות חיים. סביב הפעילות הגופנית קימות אמונות שאינן מבוססות ולעיתים מסוכנות. אתמקד כאן בשלוש.
לא התעמלת? לא נורא.
טעות! בעוד שהשמנה ועישון נחשבים למקצרי החיים הראשיים, מסתבר שהימנעות מפעילות גופנית מסוכנת יותר מעישון ומהשמנה גם יחד. פעילות גופנית גורמת להפרשת חומרים שמעודדים פירוק רעלים, הפחתת דלקת, שיפור חילוף החומרים ואפילו שיפור במבנה המוח. פעילות גופנית מסייעת למנוע השמנה, יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות כלי דם, שבץ, סרטן וזו רק רשימה חלקית. בנוסף פעילות גופנית משפרת את הסיכוי להרות ומשפרת את בריאות העובר בנשים הרות, משפרת את המצב הנפשי ואת הזיכרון. גם זו רשימה חלקית.
פעילות גופנית במבוגרים עלולה לגרום לבעיות שלד
מכיוון שתוך כדי פעילות גופנית באות לידי ביטוי בעיות שונות ובעיקר כאבי שלד, רבים בטוחים בטעות שהכאב הוא סימן לכך שהפעילות גרמה לנזק לשלד. ברוב המוחלט של המקרים כאב מתמשך שהופיע בזמן פעילות גופנית היה מופיע בכל מקרה ולא הפעילות היא שגרמה לו. יוצאות הדופן העיקריות הן הפציעות החדות כולל שברים וקרעים ברצועות או גידים. אם אתה חש כאב בזמן ביצוע פעילות גופנית מסוימת, סימן שקיימת אצלך בעיה שהפעילות גורמת לה להתבטא. אפשר לחפש את מקור הבעיה ולפתור אותה או לבצע התאמות בפעילות.
ישנן פעילויות בריאות יותר ופעילויות בריאות פחות
פעילות משפרת את הבריאות על ידי תגובות ביוכימיות ועצביות בגוף. לביוכימיה ולמערכת העצבים אכפת רק אם אנחנו מתאמצים. לא אכפת להם סוג המאמץ. כפיזיותרפיסטית אני יודעת שהמטרה הטיפולית העיקרית שלי היא לא למצוא את הפעילות הבריאה ביותר עבור המטופל אלא למצוא את הפעילות שישנה הסבירות הגבוהה ביותר שהוא באמת יבצע. ישנם אמנם חוקים שנוגעים לכלל אבל בסופו של דבר נדרשת מלאכת התאמה מדויקת עבור כל אדם ואדם.
על גב' רעות שמש
פיזיותרפיסטית מוסמכת
מפעילת תוכנית השיקום במחלקה האורתופדית במרכז הרפואי שערי צדק
מנהלת תוכנית אקטיב תרפיה
מפעילת חוג ריקודי עם לסובלים מכאב גב ומפרקים
