00:00:00 Intro
00:00:46 3 objetivos
00:03:57 5 tipos de ejercicios
00:07:39 Ejercicios de alineación
00:13:10 Pies y cabeza
00:17:14 Lesiones
00:19:18 Ejercicios de flexibilidad
00:23:04 Ejercicios de movilidad
00:28:30 Ejercicio aeróbico
00:32:41 Zona 2
00:35:43 Zona 3
00:37:10 Zona 4
00:38:58 Ejercicio muscular
00:42:03 Cómo aplicar esto según objetivo
00:45:12 Tus preguntas
