Langlauf-Experte Martin von der Langlaufschule Alpinzeit zeigt Dir die klassische Langlauf-Technik auf einer Loipe im Ötztal in Österreich.

Zusammenfassung:
00:00 Intro
00:48 Ausrüstung
02:22 Klassische Langlauf Bewegung
03:46 Stockeinsatz
04:45 Tipps vom Profi

Klassisch Langlauf und Skating unterscheiden sich nicht nur vom Laufstil, sondern auch vom Equipment. Für das klassische Langlaufen wird ein Schuh mit einer weicher Außensohle benötigt. Der Schaft fällt niedrig aus und der Knöchelbereich ist etwas weiter geschnitten, damit das Sprunggelenk Bewegungsfreiheit hat. Die Langlauf-Stöcke sollten Schulter- bzw. Achselhoch sein, auf keinen Fall länger. Für das klassische Langlaufen benötigst Du einen entsprechenden Ski mit einer Grip-Zone. Damit eine Verbindung zwischen Ski und Schnee erzeugt werden kann.

Um in die Ski einzusteigen, nimmst Du am besten die Stöcke in beide Hände zum Abstützen. Reinige die Schuhe vom Schnee und versuche dann in die Bindung der Ski einzuklicken.

Um die klassische Langlauf Bewegung zu lernen, nutzt Du zunächst nicht die Stöcke. Für das klassische Langlaufen brauchst Du den Diagonal-Schritt. Bewege Dich kreuzkoordinativ nach vorne - das heißt, ähnlich wie beim Gehen oder Laufen:

- Linke Hand vorne, rechter Fuß vorne
- Rechte Hand vorne, linker Fuß vorne

Beim Langlaufen handelt es sich um eine dynamische Kraft-Ausdauer-Bewegung. Beuge und strecke Dich bei der kreuzkoordinativen Bewegung mithilfe des Hüft- und Sprunggelenks. Sobald Du ein bisschen geübt hast und sich die klassische Langlauf Bewegung automatisiert hat, nimmst Du die Stöcke dazu.

Die Stöcke kannst Du jetzt langsam in die Bewegung miteinfließen lassen. Zu Beginn machst Du den erlernten Diagonal-Schritt und schleifst die Stöcke etwas mit. Wenn Du das Gefühl hast ins Gleiten zu kommen, kannst Du die Stöcke mehr mit nach vorne schwingen. Dabei gehen die Arme nicht gestreckt nach vorne, sondern leicht angewinkelt Richtung Schulter.

Wenn Du mit dem Langlaufen starten möchtest, empfiehlt Martin mit der klassischen Langlauftechnik zu beginnen, denn die geführte Spur erleichtert die Bewegung sauber auszuführen. Noch ein Tipp vom Langlauf-Experten: Beginne auf einer flachen Loipe, um den Schritt zu erlernen.

Das klassische Langlaufen ist die Ursprungsform des Alpinen-Skilaufs und für jeden leicht zu erlernen. Du willst es auch Langlaufen können? Dann komm doch ins Langlaufcamp der Explorer Hotels und lerne von Langlauf-Experten Klassisch-Langlaufen und Skating. Weitere Infos findest Du hier:
[ Ссылка ]

In Niederthai im Ötztal gibt es Loipen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden (rot bis schwarz). Das Explorer Hotel Ötztal liegt ideal, um auf den Loipen in Niederthai richtig Gas zu geben.

Wenn Dir das Video gefallen hat, dann lasst einen Daumen nach oben da & klickt auf Abonnieren, um nichts mehr zu verpassen.
Folgst Du uns schon auf allen Kanälen? Wir freuen uns über Dein Like!
► Youtube: @ExplorerHotels
► Instagram: [ Ссылка ]
► Facebook: [ Ссылка ]

свернуть