O cansaço excessivo geralmente indica falta de tempo para descansar, mas pode ser um sinal de algumas doenças: anemia, diabetes, alterações da tireoide, depressão… É muito ruim lutar contra o sono, o mais importante não é lutar contra o sono e sim saber porque ele está acontecendo. Se muito sono e cansaço excessivo, você ainda sente: fraqueza muscular, mudanças de humor e tontura, é importante identificar a causa e fazer tratamentos adequados.

00:00 introdução
00:49 regule o seu sono e pratique atividades físicas
03:49 é necessário sair da luz branca antes de dormir
07:10 a depressão e fibromialgia

Em primeiro lugar busque regularizar o seu sono, deitar cada dia mais cedo, principalmente se você dormiu tarde nas noites anteriores, depois das 22h…. Praticar atividade física, também é muito importante.
O organismo humano tem que ter um ciclo de atividades e de repouso (Ciclo Circadiano) para que todo o sistema endócrino/metabólico funcione de forma adequada.
O ciclo circadiano funciona como um relógio, é necessário uma série de atividade hormonais e enzimáticas, coordenadas pelo sistema nervoso central.


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