להורדה חינם: לשיפור מהיר של 15 שניות בקצב השחייה למאה מטר: [ Ссылка ]
על שיטת Swim Smart
שיטה פורצת דרך שפותחה על ידי תום מרמרלי מאמן שחייה וטריאתלון לשיפור סגנון השחיה למבוגרים. במסגרת הקורס, ילמדו המשתתפים איך לשחות חתירה באופן נכון יותר ויעיל יותר וכך ישפרו את זמני השחייה וישחו למרחקים ארוכים יותר.
שחיית חתירה נכונה היא תהליך בו צריך ללמד את הגוף לבצע את התנועות באופן נכון ואצל מבוגרים זה מורכב הרבה יותר מאשר אצל ילדים
השיטה פורצת דרך כי לימוד שחיה למבוגרים הוא ענף חדש לחלוטין במונחי אימון ותורת האימון, מאחר ועד לפני כ-20 שנה מבוגרים לא למדו לשחות באופן מסודר. כל מאמני השחייה הוכשרו על מנת ללמד ילדים לשחות. ישנם הבדלים אדירים בין לימוד שחייה למבוגרים לבין ילדים. שיטת Swim Smart פותחה עבור מבוגרים בלבד וקורס PRO מיועד לשיפור מהירות השחייה ויעילות השחייה בסגנון חתירה.
פרטים על קורס שחיה למבוגרים Swim Smart PRO לשיפור מהירות השחייה [ Ссылка ]
- תבינו איפה הטעויות שלכם ואיך לתקן אותן
- תקבלו ניתוח וידאו אישי פעמיים במהלך הקורס
- תשפרו את קצב השחייה שלכם ב-15 שניות למאה מטר
- תצליחו לשחות למרחקים בלי מאמץ ולצאת מהמים בתחרות טריאתלון לכל מרחק בקלות
בתרגיל נעבוד על התנועה והשרירים הרלוונטיים לגריפה בשחיית חתירה.
חשוב מאוד להקפיד על תנועה אחידה לכיוון הנכון תוך שמירה על אמה אנכית לקרקע ומרפק גבוה לכל אורך התנועה. התרגיל עובד בעיקר על שריר הרחב גבי והכתף האחורית.
