Sanfte Dehnung und Mobilisation für den ganzen Körper.
Perfekt um in den Morgen zu starten oder als wunderbarer Abschluss des Tages.
Du kannst diesen Stretch auch sehr gut im Anschluss an ein anderes Training machen, ob nach dem Joggen oder Radfahren, Schwimmen, Wandern... was auch immer. Diese 15 Minuten sind die ideale Ergänzung.
Du brauchst außer deiner Matte nur ein kleines Kissen oder ein kleines Polster, mit dem du eventuell deinen Kopf oder dein Knie etwas weicher lagern kannst.
Bitte achte wie immer auf dich und höre auf deinen Körper. Dehnung sollte immer angenehm sein, der „Wohlschmerz“ des Stretchings achtsam genossen werden. Sollte etwas unangenehm für dich sein, beende die Übung und mache eine Pause.
Viel Spaß!
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