Pronta para fazer uma aula de GAP completa, com exercícios de glúteo, abdômen e perna?! Se sim, prepare-se, porque será uma aula rápida e intensa de apenas 10 minutos!

Nessa aula de GAP, vamos fazer agachamento sumô, abdominal infra e glúteo de ladinho.

Os 3 exercícios podem ser feitos tanto por iniciantes, quanto por avançados. O que irá mudar é que o avançado pode utilizar uma sobrecarga, fazendo os exercícios segurando uma anilha ou um halter, ou usando uma caneleira.

Busque fazer essa aula de GAP até a "falha muscular". Se tiver fácil e você não tiver como usar algum pesinho, procure fazer movimentos mais lentos e concentrados.

Serão 40 segundos de execução e 10 segundos de recuperação. Você vai sentir muito seus glúteos, abdômen e pernas.

Se prepare e vem treinar comigo!

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Elástico extensor (rubber) intensidade leve: [ Ссылка ]
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Mini band: [ Ссылка ]
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Um beeeeijo e até o próximo vídeo!

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