8 Makanan Sehat untuk menjaga Good Mood

Assalamualikum warohmatulohi wabarokatuh

Hallo sobat semua
Apa kabar hari ini.
Kamu sobat bahwa makanan sehat dapat membuat kesehatan tubuh terjaga.
Namun, tahukah sobat bahwa beberapa makanan sehat juga bisa menjadi mood booster atau pembangkit suasana hati? Ya jangan salah menkonsumsi makanan saat bad mood, bukan hilang bad mood malah biasa jadi memperparah situasi.
Mengonsumsi makanan tidak sehat saat bad mood justru bisa memperburuk suasana hati, lho. Jadi, saat butuh mood booster, sebaiknya pilihlah makanan sehat. Misalnya, makanan yang mengandung asam lemak omega-3, probiotik, serat, protein termasuk asam amino triptofan, asam folat (vitamin B9), dan berbagai jenis vitamin B lainnya.
Pilihan Makanan Sehat untuk Mood Booster
Diet merupakan pola makan sehat yang berguna untuk mengontrol lingkar pinggang dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan, baik fisik maupun mental. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang sehat dapat menjadi mood booster, hingga mencegah depresi. Maka dari itu, kamu harus tahu makanan apa saja yang memberikan manfaat pada suasana hati. Berikut ini ulasan lengkapnya:
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam adalah salah satu makanan yang bisa jadi mood booster. Cokelat hitam dapat membantu menurunkan hormon kortisol dalam tubuh, yaitu hormon yang dihasilkan ketika stres. Selain itu, mengonsumsi sebatang cokelat hitam juga bisa membantu merangsang otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin.

2. Kelapa

Segarnya Air kelapa selain mengatasi dehidrasi , air kelapa ini juga penuh dengan elektrolit yang akan meningkatkan mood seketika. Tak cuma itu saja, daging kelapa itu sendiri adalah pendorong mood yang sangat baik.
3. Pisang
Buah berkulit kuning ini memiliki kandungan asam amino triptofan dan vitamin B6, yang baik dikonsumsi sebagai mood booster. Vitamin B6 berperan penting dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin dalam tubuh.
Hormon serotonin diperlukan tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Tidak heran jika triptofan sering digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi masalah kesehatan mental, seperti depresi, insomnia, dan gangguan kecemasan.

4. Strowberi
Buah merah dengan rasa yang unik ini pun termasuk dalam salah satu makanan yang memperbaiki mood. Ini karena nutrisi di dalamnya mampu meningkatkan bahan kimia di otak yang bisa membuat mood lebih baik.

5. Kacang
Dipercaya jika berbagai macam kacang-kacangan mampu untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, termasuk pengelolaan depresi agar lebih baik. Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan, antara lain kacang lentil, kacang polong, buncis, dan lainnya. Selain itu, jenis kacang ini jika dicampur dengan makanan berserat tinggi mampu menjaga kesehatan usus menjadi lebih baik, karena kandungan prebiotik yang meningkatkan jumlah bakteri sehat di usus. Disarankan untuk mengonsumsi 1 hingga 2 cangkir kacang per minggu untuk mendapatkan semua manfaat tersebut.
6. Ikan
Ada beberapa jenis ikan yang bisa jadi makanan mood booster saat suasana hati sedang kacau. Misalnya, ikan salmon dan sarden, yang merupakan sumber asam lemak omega-3, yang bisa meningkatkan fungsi otak. Konsumsilah ikan secara rutin, agar kamu bisa menjaga kesehatan fisik serta mental secara bersamaan.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Namun, justru itu yang menjadikan oatmeal sebagai makanan mood booster yang bisa dicoba. Makanan dengan indeks glikemik rendah akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah.
Hal itu dapat membuat gula darah dan suasana hati menjadi lebih stabil. Oatmeal juga mengandung selenium yang efektif untuk menjaga suasana hati tetap baik dan pengaturan kelenjar tiroid.

8. Minuman berkafein
Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya ternyata bisa menstimulasi sistem saraf. Hal ini ternyata akan membuat aliran darah menuju otak dan ke seluruh bagian tubuh akan menjadi lebih lancar. Ini akan berkaitan dengan mood. Konsumsi minuman-minuman ini juga sebaiknya tak berlebihan. Ya sobat.
Itulah beberapa makanan mood booster untuk membantu meningkatkan suasana hati
Selain mengonsumsi makanan sehat saat sedang bad mood, penting juga untuk minum air putih yang cukup. Kurang minum air putih dapat membuat kesehatan fisik dan mental terganggu.
Jadi, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap harinya sobat ,
Salam sehat untuk anda sekeluarga.
Jangan lupa 3 M
Mencuci tangan, Memakai masker, dan Menjaga jarak.

свернуть