VARIASI DAN KOMBINASI GERAK DASAR DALAM PERMAINAN BOLA BESAR
1) VARIASI DAN KOMBINASI GERAK LOKOMOTOR DAN MANIPULTIF DALM PERMAINAN BOLA BASKET
2) VARIASI DAN KOBINASI GERAK NONLOKOMOTOR DAN MANIPULATIF DALAM PERMAINAN BOLA BASKET
LOKOMOTOR :
• BEGERAK BERJALAN,BERLARI,MELOMPAT,DAN MELONCAT TERMASUK GERAKAN LOKOMOTOR
MANIPULATIF :
• GERAK MENGGIRING BOLA, MELEMPAR BOLA, DAN MENANGKAP BOLA TERMASUK GERAK MANIPULATIF
APA SAJA VARIASI DAN KOMBINASI GERAK LOKOMOTOR DAN MANIPULATIF ?
1) VARIASI GERAK BERJALAN DAN BERLARI DENGAN KOMBINASI GERAK MENGGIRING BOLA
BAGAIMANA CARA MELAKUKAN VARIASI GERAK BERJALN DAN BERLARI DENGAN KOMBINASI GERAK MENGGIRING BOLA ?
√ BERDIRI TEGAK DENGAN PANDANGAN KE ARAH DEPN DAN KEDUA TANGAN MEMEGANG BOLA.
√ SAAT BERJALAN, LANGKAHKAN KAKI KE DEPAN SECARA BEGANTIAN DENGAN POSISI BADAN TEGAK SAMBIL MEMANTULKAN BOLA KE LANTAI
√ KEMUDIAN, LAKUKAN GERAK BERLARI DENGAN MELANGKAHKAN KAKI KEDEPAN SECARA BERGANTIAN DENGAN POSISI DI TEKUK.POSISI BADAN DICONDONGKAN KEDEPAN DAN BOLA DI PANTULKAN KE BAWAH MENGGUNAKAN SATU TANGAN
√ SAAT MELAKUKN GERAKAN,JAGA BOLA AGAR TIDAK TERLEPAS DARI TANGAN
2) VARIASI GERAK BERJALAN DAN MELONCAT DENGAN KOMBINASI GERAK MELEMPAR BOLA
BAGAIMANA CARA MELAKUKAN VARIASI GERAK BERJALN DAN MELONCAT DENGAN KOMBINASI MELEMPAR BOLA ?
√ BERDIRI TEGAK DENGAN KEDUA TANGAN MEMEGANG BOLA DAN PANDANGAN KE ARAH KERANJANG
√ SAAT BERJALAN, LANGKAH KAKI KNAN DIIKUTI LANGKAH KAKI KIRI KEDEPAN SAMBIL MEMEGANG BOLA DENGAN KEDUA TANGAN
√ KEMUDIAN,LAKUKAN GERAK MELONCAT DENGAN MENEKUK KEDUA KAKI,LALU MENOLAKKAN KKI KE ATAS SAMBIL MENGANGKAT KEDUA TANGAN KEDEPAN KEPALA
√ SAAT MELAYANG,LEMPARKAN BOLA KEDALAN KERANJANG DENGAN MENGAYUMKAN KEDUA TANGAN KEDEPAN,LALU LEPASKAN BOLA
√ SELANJUTNYA, MENDARATKAN DENGAN DENGAN MENEKUK KEDUA KAKI KEDEPAN DAN KEDUA TANGAN DILURUSKAN KEDEPAN UNTUK MENJAGA KESEIMBANGAN
3) VARIASI GERAK BERLARI DAN MELOMPAT DENGAN KOMBINASI GERAK MENANGKAP BOLA
BAGAIMANA CARA MELALUKAN VARIASI GERAK BERLARI DAN MELOMPAT DENGAN KOMBINASI GERAK MENANGKAP BOLA ?
√ BERDIRI TEGAK DENGAN PANDANGAN KE ARAH DATANGNYA BOLA
√ SAAT BERLARI,LANGKAHKAN KAKI KEDEPAN SECARA BERGANTIAN DENGAN POSISI DITEKUK.POSISI KEDUA TANGAN DIAYUNKAN BERSILANGAN DENGAN LANGKAH KAKI
√ KEMUDIAN,LAKUKAN GERAK MELOMPAT DENGAN MENOLAKKAN SATU KAKI KEATAS
√ SAAT MELAYANG,TANGKAP BOLA DENGAN MELURUSKAN KEDUA TANGAN KEATAS
√ SELANJUTNYA,MENDARATLAH MENGGUNAKAN KEDUA KAKI DENGAN POSISI DITEKUK,LALU KEDUA TANGAN DITARIK MENDEKAT KE BADAN DAN PEGANG BOLA DENGAN ERAT AGAR TIDAK TERLEPAS
NONLOKOMTOR :
GERAK MENEKUK,MELURUSKAN,MENGAYUN,DAN MELIUK
MANIPULATIF:
GERAK MENGOPER BOLA,MEMANTULKAN BOLA,MENANGKAP BOLA,DAN MELEMPAR BOLA
APA SAJA VARIASI DAN KOMBINASI GERAK NONLOKOMOTOR DAN MANIPULATIF DALAM PERMAINAN BOLA BASKET ?
1) VARIASI GERAK MENEKUK DAN MELURUSKAN TANGAN DENGAN KOMBINASI GERAK MENGOPER BOLA
BAGAIMANA CARA MELAKUKAN VARIASI GERAK MENEKUK DAN MELURUSKAN DENGAN KOMBINASI GERAK MENGOPER BOLA ?
√ BERDIRI TEGAK DENGAN PANDANGAN KEARAH SASARAN .POSISI KEDUA TANGAN MEMEGANG BOLA
√ TEKUK SATU KAKI KEDEPAN DENGAN POSISI SIKU TANGAN DITEKUK DIDEPAN DADA
√ KEMUDIAN,LAKUKAN GERAK MENGOPERKAN BOLA DENGAN. MELURUKAN KEDUA TANGAN DAN DORONG BOLA KEDEPAN,LALU LEPASKAN BOLA. POSISI BDAN DICONDONGKAN KEDEPAN SAAT MELURUSKAN KEDUA TANGAN DAN LECUTKAN KEDUA PERGELANGAN TANGAN KE SAMPING SETELAH BOLA TERLEPAS
2) VARIASI GERAK MENEKUK DAN MELURUSKAN TANGAN DENGAN KOMBINASI GERAK MEMANTULKAN BOLA
BAGAIMANA CARA MELAKUKAN VARIASI DAN KOMBINASI GERAK MELURUSKAN DAN MEMANTULKAN BOLA ?
√ BERDIRI TEGAK DENGAN PANDANG KE ARAH SASARAN DAN KEDUA TANGN MEMEGANG BOLA
√ TEKUK SATU KAKI KE DEPAN DENGAN POSISI SIKU TANGAN DITEKUK DI DEPAN DADA

#pendidikan#pjok#materibolabesar

свернуть