Et toi tu es de quel team, purée d’amandes , beurre de cacahuètes , amandes entières … ? 🥄 Et oui, dans l’ALIMENTATION, un aliment peut être considéré sain mais le compteur calorique peut monter vite.
Calcul pour ces 30g (source CIQUAL : amandes avec peau) :
Aux 100g , on a Protéines = 22,6 X 4 KCAL
Lipides = 51,3 X 9 KCAL
Glucides = 9,51 X 4 KCAL
Donc le Total pour 100g = 590,14 KCAL
Si je fais un produit en croix pour le Total pour 30g = 177 KCAL .
On a ainsi 177 kcal dans la cuillère à soupe de purée d’amandes ou dans une grosse poignée d’amandes entières (une amande faisant environ 1g)

🎥 La TEXTURE des ALIMENTS a un rôle important sur le TEMPS où on mange. En fonction de VOS OBJECTIFS, qu’il s’agisse de PERDRE DU POIDS ou PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE, et bien TOUT peut s’intégrer dans l’alimentation. Certains choix alimentaires seront plus stratégiques.Le gras reste essentiel pour ton corps ! Ici on voit qu’un surplus calorique peut être créé facilement avec des aliments considérés SAINS mais que la texture a une grande influence.
🍽️ AUCUN ALIMENT ne te fait grossir en soi, c’est le fait de dépasser ses BESOINS qui fait qu’on stockera du gras, mais surtout lorsque c’est chronique et non pas quelques fois … La balance se fait à la semaine, il n’y a pas de frustration à avoir, la Santé c’est aussi l’aspect social et convivial.Les graisses insaturées, comme ici, ça reste très intéressant pour la santé !
D’ailleurs, on a le même principe des calories pour le beurre de cacahuètes nature. À voir selon vos goûts alimentaires et surtout de votre BUDGET car la cacahuète reste plus abordable. Dites-moi en commentaire de quel team vous êtes 📝

N’hésite pas à me suivre. Je suis là pour motiver un max d’entre vous à prendre soin d’eux, tu retrouveras des idées pour préparer de bons petits plats. Je fais au mieux pour vous fournir un maximum de contenu et de conseils, et en consultation j’adore suivre vos transformations. Vous accompagner en tant que diététicien est toujours un plaisir.

➖

#reequilibragealimentaire #diététicien #alimentationsaine #comparatifnutrition #perdredupoidssainement #pertedepoids #pertedegras #mangersain #bienmanger

свернуть