📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner vos douleurs cervicales et maux de tête (PDF) :
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00:00 - Introduction
00:18 - Maux de tête : migraines, céphalées de tension, névralgie d'Arnold
00:48 - Utiliser le chaud et le froid
01:49 - Exercices pour détendre les cervicales
02:26 - Exercice de relaxation respiratoire
03:13 - Pratiquer un sport cardio (marche, vélo, footing...)
04:13 - Exercices de renforcement des cervicales
04:48 - Diminuer l'utilisation des écrans
05:39 - Trouver la bonne position pour dormir
06:26 - Consulter un kiné ostéo

► LIRE L'ARTICLE sur les douleurs cervicales, maux de tête et migraine :
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► MATÉRIEL CONSEILLÉ POUR LES EXERCICES:
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo, je vous donne 7 astuces et exercices pour soulager vos douleurs cervicales, maux de tête ou migraines.

Les maux de tête associés aux douleurs du cou sont fréquents et peuvent souvent correspondre à des migraines, des céphalées de tension ou une névralgie d'Arnold.

Les conseils de cette vidéo sont adaptés pour l'ensemble des maux de tête associés à des douleurs de la nuque.

Retrouvez la liste des ressources utilisées pour réaliser cette vidéo ici :
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Ces vidéos sont réalisées par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre : [ Ссылка ]

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

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