Onko tavoitteenasi vahva keskivartalon lihaskorsetti? Tällä liikkeellä harjoitat syviä vatsalihaksia ja kehität lantion hallintaa.
Tee muutama toisto kädet lantiolla, sen jälkeen ojenna ne suoriksi rintakehän tasolle. Voit lisätä vielä kierron mukaan, mikäli keskustasi on vahva. Säilytä lantion asento vakaana koko liikkeen ajan.
Polvien alle voi laittaa pehmusteen mikäli alusta on kova. Ruohikko tuntui mukavan pehmeältä.
Lopuksi lepää hetki lapsiasennossa.
Lisää samanlaisia harjoitteita Zenana Hollolassa mm. PIlates- ja fasciaMethod -tunneilla. Tervetuloa kokeilemaan!
