READ MORE & READ COMMENTS!
Timetags / na skróty:
theory / teoria 1:10
preparation / przygotowanie 5:15
relaxation / relaksacja 12:00
contractions of the midriff / kontrakcje przepony 13:36
consumption of oxygen / zużycie tlenu 16:13
propery diet / właściwa dieta 17:28
safety / bezpieczeństwo 19:58
eng:
Mankind and breath-hold diving go along ever since. In many regions of the world the ability of deep and long diving allowed people to obtain food for thousands of years.
Each year the number of people diving without breathing gear increases. Sports such as freediving and spearfishing have become increasingly popular in recent years. This is because open water freediving is one of the unique disciplines that can be successfully practiced in almost any age. This sport allows to observe underwater life. It provides the possibility to submerge for as long and as deep as you want, gives a sense of freedom in the water and unity with the nature. This is what freediving is about...
The basis of freediving is the ability to hold the breath for a long period of time, and to minimize oxygen consumption during the dive. .
I would like to show you how to hold your breath longer. The film shows a general method. Of course, your way may be different, because freediving is an individual sport. These skills are enhanced by regular training - the film shows how to prepare for static breath-hold dives during training. The film was made in Poland in a dive tube of a depth of 7 meters.
pol:
Nurkowanie na wstrzymanym oddechu towarzyszy człowiekowi od zawsze. W wielu rejonach świata umiejętność głębokiego i długiego nurkowania umożliwiała przez tysiąclecia zdobywanie pożywienia.
Z roku na rok jest w wodzie coraz więcej osób nurkujących bez butli. Sporty takie jak freediving i łowiectwo podwodne stają się ostatnimi laty coraz bardziej popularne. Dzieje się tak dlatego, że freediving na wodach otwartych jest jedną z tych unikalnych dyscyplin, które można uprawiać z powodzeniem niemalże w każdym wieku. Sport ten umożliwia oglądanie podwodnego życia. Pozwala móc się zanurzyć na tak długo i na tak głęboko jak chcecie, daje poczucie wolności w wodzie i zespolenia z naturą. To właśnie jest freediving...
Podstawą freedivingu jest umiejętność długiego wstrzymania oddechu i zminimalizowanie zużycia tlenu w trakcie nurkowania.
Jak to robić aby móc wstrzymywać swój oddech na dłużej? Film pokazuje ogólną metodę jak to zrobić. Oczywiście indywidualna metoda każdego może być/stać się z czasem inna, ponieważ nurkowanie na wstrzymanym oddechu to sport indywidualny. Umiejętności te zwiększa regularny trening - film pokazuje jak przygotowywać się do statycznych nurkowań na wstrzymanym oddechu podczas treningów. Film zrealizowany został w Polsce w tubie nurkowej o głębokości 7 metrów.
Polecam także artykuły Tomasz "Nitasa" Nitki na temat tego jak wstrzymać oddech i jak trenować tę umiejętność aby zwiększyć swoje możliwości w tym zakresie. Tomasz Nitka jest założycielem i właścicielem szkoły freedivingu Nitas Apnoe ( www.nitas.pl ). W 2003 roku wziął udział w kursie freedivingu prowadzonym na Sardynii przez 17-krotnego rekordzistę świata Umberto Pelizariego. W następnych latach kilkukrotnie zwyciężał w zawodach nurków bezdechowych organizowanych w kraju i za granicą. Był też rekordzistą Polski w statycznym wstrzymaniu oddechu oraz w dynamice w płetwach. W 2008 roku ukończył drugi międzynarodowy kurs instruktorski organizowany w Sharm el Sheik przez Apnea Academy– założoną i prowadzoną Umberto Pelizzariego, największą na świecie organizację zajmującą się szkoleniami w zakresie nurkowania na zatrzymanym oddechu. Od 2004 roku tj. od założenia Stowarzyszenia Freediving Poland, jedynej polskiej organizacji zrzeszającej nurków bezdechowych, pełnię funkcję jej wiceprezesa. Berze aktywny udział w organizowanych przez nią imprezach jako sędzia, organizator i instruktor. Jest też sędzią międzynarodowym AIDA. Ponadto w czerwcu 2012 roku ukończył kurs instruktora freedivingu SSI
Jego pasją oprócz samego uprawiania freedivingu jest pogłębianie i popularyzowanie wiedzy na jego temat. Jest w związku z tym autorem licznych opracowań, które ukazały się na łamach Podwodnego Świata i Magazynu Nurkowanie oraz na najlepszej polskiej stronie poświęconej freedivingowi freediving.com.pl, a ostatnio w internetowym nagazynie nurkowym Nuras.info
[ Ссылка ]...
lub nowszą poprawioną wersję:
[ Ссылка ]...
lub na Nitas Apnoe:
[ Ссылка ]
