Merhaba, 👋 bu hafta yine güzel bir konu ile karşınızdayım: Kabızlık Nasıl Geçer? ve Kabızlık Giderici Etkili Bir Diyet Tarif. Sürekli kabızlık yaşıyorsanız bu anlattığım noktalar ve tarif ile kolayca çözüm bulabilirsiniz.

Kabızlık yaşadığınızda ne tür yöntemlere başvurdunuz? Lütfen yorum olarak yazın.👇

0:00 Kabızlık Nedir? Kabızlığa Ne İyi Gelir?
2:46 Karbonhidrat ve gluten içeren besin tüketimini azaltın.
3:37 Günde 2 ana öğünde üst üste et tüketimi yapmayın.
4:38 Çay ve kahve tüketimini azaltın.
5:08 Ara öğünlerde taze meyve tercih edin.
5:37 Her gün mutlaka 1 saat yürüyüş yapın.
6:18 Günde 2 litre su için.
7:03 Her sabah aç karına 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin.
7:48 Sabah aç karına kuru kayısı veya kuru erik tüketin.

8:20 Kabızlık Gideren Tarif
📍 1 çay bardağı sıcak su
📍 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
📍 2 yemek kaşığı zeytinyağı
📍 1 yemek kaşığı limon suyu
Tarif kullanım detayları için videomdan ayrıntılara ulaşabilirsiniz.



Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,

👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel


💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► [ Ссылка ]
💎INSTAGRAM ► [ Ссылка ]

Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:

Regl Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]

Çok Zor Kilo Veriyorum. 6 Adımda Çözüm
[ Ссылка ]

Teff Tohumlu Yoğurt Kürü
[ Ссылка ]

Ödem Nasıl Atılır?
[ Ссылка ]

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır? 10 Etkili Öneri
[ Ссылка ]

Hızlı Yakmak için 5 Kritik Nokta
[ Ссылка ]

3 Günlük Ayran Detoksu Tarifi
[ Ссылка ]

Tip 2 Diyabet Diyeti
[ Ссылка ]

En Etkili Göbek Yağı Eritme Yolları: 9 Bilimsel Yöntem
[ Ссылка ]

Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]

Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
[ Ссылка ]

Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]

Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]

Gut Hastalığı Nedir? Gut Diyeti
[ Ссылка ]

свернуть