5 BENEFÍCIOS DE CAMINHAR TODOS OS DIAS👇🏻

Vou te contar 5 benefícios extremos de caminhar todos os dias!
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5 Benefícios de Caminhar 30 minutos por dia:

1️⃣ Diminui o inchaço:
A caminhada de 30 minutos ajuda a diminuir o inchaço das pernas e do tornozelo, pois favorece a circulação sanguínea e diminui a retenção de líquidos.

2️⃣ Previne doenças:
As caminhadas regulares ajudam a prevenir algumas doenças, principalmente doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão, obesidade, diabetes do tipo 2 e osteoporose.

3️⃣ Fortalece os músculos:
O fortalecimento muscular acontece porque com a prática regular de exercício, os músculos começam a captar mais oxigênio, aumentando a sua eficiência

4️⃣ Melhora a memória:
Acredita-se que prática de exercícios de forma regular também promova melhora da memória, isso porque a atividade física estimula uma maior circulação sanguínea no cérebro, favorecendo a produção de catecolaminas durante o exercício

5️⃣ Favorece a perda de peso:
Durante a prática da caminhada, o organismo aumenta o gasto energético, utilizando a gordura acumulada para produzir energia durante o exercício, favorecendo a perda de peso. Se for feita diariamente, a caminhada pode contribuir para o emagrecimento e para a perda da barriga, podendo-se queimar até cerca de 400 calorias por hora

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