MIÉRCOLES 21/02 - Te traigo una Rutina de Abdominales en 15 minutos en casa. Una rutina intensa de abdomen para vientre plano. Serán ejercicios de abdominales para vientre bajo, abdomen fuerte y ejercicios para vientre plano. Una rutina intensa de abdominales para abdomen plano.
De no poder realizar la rutina en el piso te comparto esta otra opción de ejercicios abdominales 👉[ Ссылка ]
Recuerden que si tenemos exceso de peso necesitamos acompañar estos ejercicios con un plan alimenticio de déficit calórico y reducido en grasas malas. Evita ingerir fritos, embutidos, carnes grasas, quesos y lácteos grasos, pasteles o bollos, grasas (solo aceite de oliva, en crudo, y sin excederte), azúcares, refrescos o alcohol. Y no nos olvidemos de incluir ejercicios aeróbicos o cardio 2 o 3 veces por semana.
#abdomenplano #vientreplano
⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato ⚠️ Gracias
⏱ 0:00 - Intro
💪 2:43 - Entrenamiento
👍 19:00 - Fin entrenamiento
🧘♀️ 21:19 - Estiramiento
👋 27:00 - Saludos
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⛔ Advertencia⛔
Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas
🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑
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