انصح دايما بتمارين البطن على معدة فارغة، يمكنك القيام بهذه التمارين 3-5 مرات و ستلاحظين الفرق من الأسبوع الثاني .
لاتنسي ان التقليل من السعرات الحرارية سيسرع الحصول على كرش مشدودة . تمارين البطن سوف تساعدك على شد عضلات البطن وخصوصا السفلى و الخصر, لا تنسي ان التمارين تعطي نتائج اسرع بالاستمرارية و االعزيمة
خصوصا ان البطن او الكرش السفلى هي مشكلة عند العديد من النساء وهي الاصعب للتخلص منها
👉🏼 المدة : 12 دقيقة
👉🏼 الشدة : متوسط 💧💧
👉🏼 دون معدات
👉🏼 تمرين: 45 ثانية
👉🏼 راحة: 10 ثانية
👉🏼 شدي عضلة البطن و في كل حركة مع التنفس

♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
كرش مشدودة#
تمارين البطن#
تمارين البطن السفلى#
#ABS workout ,
التخلص من الكرش والجوانب#
#lower abs
lower abs burn - lower abs challenge - lower abdominal -lower abdominal workout- Lower abdos workout- lower abs exercise -lower abs chloe ting - lower abs workout at home - lower abs workout burn belly fat - lower abs exercises - lower abs workout chloe ting - lower abs madfit - lower abs blogilates - lower abs athlean x

свернуть