Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
[ Ссылка ]
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» [ Ссылка ]
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
[ Ссылка ]
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
[ Ссылка ]
Таймкоды:
0:00 Высокий пульс во время силовой тренировки не является эквивалентом кардиотренировки
1:10 Чем отличается аэробная ( кардио) тренировки от силовой тренировки. Адаптация разных типов мышечных волокон - ключевое различие. Митохондрии активируются во время аэробных нагрузок
2:40 Метаболическое здоровье зависит от качества и количества митохондрий в мышцах. Метаболический синдром - состояние, которое ведет к большинству болезней при старении
3:50 Вторая пульсовая зона при аэробных (кардио) нагрузках - самая эффективная для стимулирования функции митохондрий и сжигания жира. Как понять, что вы во 2 пульсовой зоне во время тренировки.
5:50 Когда во время силовых тренировок ваш пульс находится в границах 2 пульсовой зоны, это не несет пользы для митохондрий. Это пульс, при восстановлении после усилия.
8:11 Важность силовых тренировок при старении и для женщин для предотвращения остеопороза
10:52 Типы мышечных волокон : быстрые гликолитические 2Х- тренируются при подъеме тяжестей; быстрые оксидативные 2а - тренируются при мвлых весах и большом количестве повторений, работе на турнике и брусьях, в единоборствах; медленные волокна - богаты митохондриями- тренируются при аэробных ( кардио) нагрузках
12:21 Оптимальное количество времени для тренировок во 2 пульсовой зоне в неделю
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет [ Ссылка ]
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет [ Ссылка ]
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: [ Ссылка ]
