Szczegółowe informacje dostępne na stronie
[ Ссылка ]
Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej: chwyć drążek nachwytem na szerokość barków, weź wdech i zacznij ruch unoszenia prostych nóg w kolanach, pamiętaj jednak, aby unikać bujania tułowiem. Następnie w momencie spięcia mięśni brzucha zrób wydech i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie: proste brzucha, czworogłowe proste uda, skośne zewnętrzne i wewnętrzne brzucha.
