Sağlıklı ve çok lezzetli bir #brownie #kek tarifi ile karşınızdayım ❤️

Kahve ve Çay yanında, ara öğünde iç rahatlığıyla 1 iri dilim yiyebilirsiniz

22 KİLOYU Verirken bu lezzetlerden mahrum kalmadım ama ne zaman ve ne kadar yediğime dikkat ettim

Sabah aç karnına tatlı yenmez, hemen yemek üzerine yenmez, gece yatmadan hemen önce yenmez❗

Sabah ve öğle arasında, öğle akşam arasında ve yatmadan 2 saat önce 1 dilim yiyebilirsiniz

Yapın, kalanı buzdolabında Günlerce saklayın

Canınız istediğinde elinizin altında sağlıklı bir kek olsun

MALZEMELER
2 yumurta
1 tutam tuz
125 ml (büyük çay bardağı) hurma özü (isterseniz hurma özü yerine pekmez, bal, dut özü, toz şeker, doğal bir tatlandırıcı da koyabilirsiniz)
1,5 çay bardağı süt (150 ml)
Yarım çay bardağı zeytinyağı (50_60 ml)
2 yemek kaşığı kakao
1,5 su bardağı yulaf unu, istediğiniz her çeşit unu kullanabilirsiniz
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya

Üzerine Damla çikolata (vişne vs, fındık, ceviz vs koyabilirsiniz, sade de yapabilirsiniz)

🌺🌺🌺İnQREDIYENTLƏR
2 yumurta
1 çimdik duz
125 ml (böyük teacup) xurma ekstraktı (əgər istəyirsinizsə, siz həmçinin molasses, bal, mulberry ekstraktı, granulated şəkər, xurma ekstraktı üçün təbii şirinləşdirici) əvəz edə bilərsiniz)
1,5 fincan süd (150 ml)
Yarım teaksiyalı zeytun yağı (50_60 ml)
2 xörək qaşığı kakao
1,5 fincan yulaf unu, istədiyiniz növ undan istifadə edə bilərsiniz
1 paket qabartma sodası
1 paket vanil

Üzərinə şokolad damcılayın (kirşanı və s., hazelnut, qoz və s. qoymaq olar, bunu da açıq-aşkar deyə bilərsiniz)

🌺🌺🌺
ZUTATEN
2 Eier
1 Prise Salz
125 ml (große Teetasse) Palmextrakt (wenn Sie möchten, können Sie Palmextrakt auch durch Melasse, Honig, Maulbeerextrakt, Kristallzucker und ein natürliches Süßungsmittel ersetzen)
1,5 Tassen Milch (150 ml)
Eine halbe Teetasse Olivenöl (50_60 ml)
2 Esslöffel Kakao
1,5 Tassen Hafermehl, Sie können jede Art von Mehl verwenden, die Sie möchten
1 Päckchen Backpulver
1 Päckchen Vanille

Schokolade darauf tropfen lassen (Sie können Kirschen usw., Haselnüsse, Walnüsse usw. hinzufügen, Sie können es auch einfach machen)

🌺🌺🌺
INGREDIENTS
2 eggs
1 pinch of salt
125 ml (large teacup) of palm extract (if you want, you can also substitute molasses, honey, mulberry extract, granulated sugar, a natural sweetener for palm extract)
1.5 cups of milk (150 ml)
Half a teacup of olive oil (50_60 ml)
2 tablespoons of cocoa
1.5 cups of oat flour, you can use any kind of flour you want
1 packet of baking soda
1 packet of vanilla

Drop chocolate on it (you can put cherries etc., hazelnuts, walnuts etc., you can also make it plain)

🌺🌺🌺
المكونات
2 بيض
1 رشة ملح
125 مل (فنجان شاي كبير) من مستخلص النخيل (إذا أردت ، يمكنك أيضا استبدال دبس السكر والعسل ومستخلص التوت والسكر المحبب والتحلية الطبيعية لمستخلص النخيل)
1.5 كوب حليب (150 مل)
نصف كوب صغير من زيت الزيتون (50_60 مل)
2 ملاعق كبيرة من الكاكاو
1.5 كوب من دقيق الشوفان ، يمكنك استخدام أي نوع من الدقيق تريده
1 علبة من صودا الخبز
1 علبة فانيليا

إسقاط الشوكولاته عليها (يمكنك وضع الكرز وما إلى ذلك ، والبندق ، والجوز وما إلى ذلك ، يمكنك أيضا جعلها بسيطة)

🌺🌺🌺
INGRÉDIENTS
2 œufs
1 pincée de sel
125 ml (grande tasse de thé) d’extrait de palme (si vous le souhaitez, vous pouvez également remplacer la mélasse, le miel, l’extrait de mûrier, le sucre cristallisé, un édulcorant naturel à l’extrait de palme)
1,5 tasse de lait (150 ml)
Une demi-tasse de thé d’huile d’olive (50_60 ml)
2 cuillères à soupe de cacao
1,5 tasse de farine d’avoine, vous pouvez utiliser n’importe quel type de farine que vous voulez
1 sachet de bicarbonate de soude
1 sachet de vanille

Déposez du chocolat dessus (vous pouvez mettre des cerises, etc., des noisettes, des noix, etc., vous pouvez également le rendre nature)



#diyettarifler #diyetkek #fitbrownie


Tariflerimi görebilmeniz için ABONE OL yazısına tıklayıp ABONE OLDUĞUNUZDA yanında BİR ZİL İŞARETİ çıkıyor, onu TÜMÜ olarak işaretlemeniz yeterli


🌺İNSTAGRAM ADRESİM👇
‎@Huzurlu Mutfak  

ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ TARİF VE TÜYOLAR: [ Ссылка ]

DİYET TARİFLER, ÖZEL BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAM TARİFLERİ
 [ Ссылка ]

SALATALAR, TURŞULAR VE SOSLAR: 
[ Ссылка ]

SİRKELER, YOĞURTLAR, KEFİRLER: 
[ Ссылка ]

KAHVE VE İÇECEKLER: 
[ Ссылка ]

KAHVALTILIK TARİFLER: 
[ Ссылка ]

OMLETLER VE TAVA LEZZETLERİ: 
[ Ссылка ]



Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum

свернуть