לחיצת חזה עם משקולות הוא תרגיל קלאסי לחיזוק שרירי החזה. איך עושים אותו נכון ואיזה שרירים פעילים בנוסף לשרירי החזה? כל זאת ועוד בסרטון שלפניכם.
לחיצת חזה- ביצוע נכון:
1. נתחיל את התרגיל כשמיקום המשקולות יהיה מעל בית החזה והידיים ישרות.
2. נתחיל את התנועה בהרחקה של המשקולות לצידי הגוף וכיפוף המרפקים עד לשלב שבו המשקולות בקו בית החזה.
3. לחצו את המשקולות בחזרה מעלה- עד למצב ההתחלתי שבו הן נוגעות זו בזו.
עיקר השרירים הפעילים בלחיצת חזה-
1. שרירי החזה
2. שרירי היד האחורית (תלת ראשי)
3. שרירי הכתף הקדמית (מסייעים בפעולה)
חברים, אם אתם מחפשים תרגיל מוצלח לחיזוק שרירי החזה, הנה מצאתם אחד ששווה לשלב בתכנית האימונים שלכם.
