👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
🛌 Rutina de EJERCICIOS AL DESPERTAR en la cama, elimina el dolor por las mañanas [ Ссылка ]
ESTIRA el CUELLO cada mañana EN TAN SOLO 10 MINUTOS [ Ссылка ]
¿NO puedes MOVER el CUELLO al despertar? prueba estas técnicas de masaje [ Ссылка ]
EJERCICIOS para aliviar la TORTICOLIS y eliminar la RIGIDEZ y el DOLOR de cuello [ Ссылка ]

🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: [ Ссылка ]
💪 Mis programas de ejercicios: [ Ссылка ]
👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: [ Ссылка ]
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email [ Ссылка ]

¿Sientes rigidez por las mañanas, en las rodillas, caderas y especialmente en la espalda? Durante la noche el líquido de las articulaciones se endurece volviendose mas denso debido a la falta de movimiento, lo que provoca esa sensacion de rigidez pasajera e incluso dolor si tienes alguna lesion. La mayoría de personas no hacen absolutamente nada al levantarse y tiene una cierta rigidez y tensión muscular constante que no logran eliminar durante el dia, pocos tienen el valor de tuimbarse en el suelo y hacer estiramientos. Es por ello que hoy voy a proponerte una pequeña rutina de 10 minutos que te ayudará a luchar contra la rigidez de la mañana, en la que vamos a trabajar espalda, caderas y rodillas, para la que no necesitarás nada mas que una silla. Puedes hacerla mientras te preparas el cafe, o mientras se calientan las tostadas, estoy aqui para acompañarte y asegurarme de que la hacemos juntos.

Los estiramientos por la mañana son una excelente manera de comenzar el día, ya que ayudan a preparar el cuerpo para las actividades diarias y a mejorar la circulación sanguínea. Además, los estiramientos pueden ayudar a reducir la rigidez muscular, aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones.

Para realizar estiramientos por la mañana, es importante seguir algunas pautas básicas. En primer lugar, asegúrate de hacer una serie de movimientos suaves para calentar el cuerpo antes de comenzar con los estiramientos. También es importante mantener cada estiramiento durante al menos 15-30 segundos para permitir que los músculos se relajen y se estiren adecuadamente.

0:00 INTRO
1:20 MATERIAL NECESARIO
1:28 PRIMER EJERCICIO
2:43 SEGUNDO EJERCICIO
3:57 TERCER EJERCICIO
5:24 CUARTO EJERCICIO
6:53 QUINTO EJERCICIO
7:54 SEXTO EJERCICIO
9:12 SÉPTIMO EJERCICIO
9:42 OCTAVO EJERCICIO
14:31 NOVENO EJERCICIO
15:37 DÉCIMO EJERCICIO
16:30 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

свернуть