メラトニンとセロトニンってご存知でしょうか？
一言でいうと、睡眠の質を高めるホルモンとなりますが、本当に必要なものは規則正しい生活や朝の時間の過ごし方や、日中の活動が無くてはメラトニンとセロトニンは、出てきません。
今回は、健康的に睡眠の質を上げるためのお話です。
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