🌟Scopri le tecniche fondamentali per sollevare pesi in modo sicuro e prevenire dolori alla schiena con questo video dedicato alla mobilizzazione corretta dei carichi. Impara gli esercizi chiave, dalla flessione del busto all'affondo, per mantenere la tua colonna vertebrale sana e evitare rischi di ernia del disco. Segui la guida pratica per incorporare gradualmente queste abitudini nella tua vita quotidiana e goditi un allenamento sicuro per preservare la tua salute. Condividi il video con chi vuoi vedere libero da infortuni!
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00:00 Il segreto non è piegare le ginocchia
02:30 L'errore da Evitare
04:04 Il Vero Trucco per Piegarsi in Avanti
04:46 Mobilizzare Pesi in Torsione
06:26 La Posizione del Cavalier Servente
07:17 Un'alternativa per Sollevare un Peso Leggero
08:15 Prendere Oggetti in Alto
09:48 Spingere Oggetti Pesante
