¿Enojado? ¿con tu jefe? ¿con tu trabajo? ¿con tu pareja? ¿contigo mismo? ¿con la vida? La ira es una emoción natural que sirve para poner límites y decir "no gracias". Una persona que aprende a expresar su ira desde niño tiene una buena relación con ella. Una persona que reprime su ira no se da cuenta de que la está convirtiendo en "cólera", una emoción no muy natural.
¿Cómo le hago para tener una relación saludable con mi propio enojo? Volviéndote consciente de la emoción, aprendiendo a expresarla de manera constructiva/asertiva y aprendiendo a descargar el exceso de energía. Asiste a esta divertida clase en donde exploraremos a detalle esta emoción y practicaremos 30 minutos de meditación kindfulness.
¿Qué aprenderemos?
- Practicarás 30 minutos de kindfulness (meditación de agradecimiento)
- ¿Qué es la ira? ¿qué es el cólera? ¿cuál es su propósito?
- Técnica DROP (mindfulness)
- Pasividad / Asertividad / Agresividad
- ¿Cómo se descarga el exceso de energía después de enojarte?
- Aceptando la realidad practicando mindfulness
Aprende mindfulness conmigo en línea: [ Ссылка ]
