این تمرینات رو سه روز در هفته انجام بدید در کنار رژیم غذایی مناسب قطعا در سریع ترین زمان به نتیجه می رسید این تمرینات تمامی قسمت های شکم و پهلو رو درگیر می کنه و همچنین به دلیل داشتن استراحت کم و تمرینات هوازی باعث چربی سوزی سریع تر می شود در نتیجه شما شکم عضلانی و بدون چربی را خواهید داشت
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM : [ Ссылка ]=
YOUTUBE : [ Ссылка ]
TELEGRAM : [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MUSIC :
Song: Tatsunoshin - Lost My Love [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: [ Ссылка ]
Watch: [ Ссылка ]
Song: Xaia & Rain Man & Oly - Breakdown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: [ Ссылка ] Watch: [ Ссылка ]
