Yläselkä ja lavat jumissa?
Kokeile näitä x 6
Video nopeutettu x2
1. Puoliympyrä olkapäillä
Tuo lapoja erilleen ja takana yhteen
2. Avaa rintakehää ja lapoja
3. Kotkakädet -liike yläselälle
Toinen käsi päällä toinen alla, hengitä sisään ylös, uloshengitä ja tuo kyynärpäitä napaan
Toista liikkeet molemmille puolille
4. Jänis asana
Pyöristä ylöselkää päälaki maassa, pidä kiinni jaloista/jalkateristä
5. Lapojen aktivointi lankussa
Työnnä käsillä maata niin, että lavat tulevat kauas toisistaan
6. Aura asana
Tuo jalat pään taakse niin, että yläselkä pyöristyy
Tykkää ja testaa!
#jooga #joogasuomi #joogaopettaja #joogaajokapäivä #hyvinvointia #ulkosuomalainen #hyvinvointivinkki #istumatyö #toimistotyö #taukojumppa #jumppa #venyttely #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiblogi #hyvinvointiaelämään #vinkki #terveselkä #iciwfamily #yogatipsforbeginners #yogatip #officeworkout #kokonaisvaltainenhyvinvointi #kehonhuolto
![](https://s2.save4k.org/pic/NK96a7gxYq8/maxresdefault.jpg)