Ayak bileği incinmesi ayağınızı burkmanız, sert bir yere vurmanız ya da düşmeniz sonucu olabilir. Ayak bileğiniz burkulduğunda o bölgede şişme, morarma, ayak üzerinde durmada zorlanma, ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığı oluşabilir.
Fzt. Mehmet Rahim Nazar ayak bileği incinmesi için evde yapabileceğiniz kolay egzersizlerden bahsedecek.
0:00 Giriş
0:23 1. Hareket Ayak Bileği Çekme
0:52 2. Hareket Ayak Bileğini İçe Doğru Çekme
1:24 3. Hareket Ayak Bileğini Dışa Doğru Çekme
1:54 4. Hareket Baldır Germe
2:23 Ayak Bileğine Soğuk Kompres Uygulaması
2:55 Öneriler (Topuksuz ayakkabı ve Aircast kullanımı)
3:56 Kapanış
👇👇👇
Sormak istediğiniz sorularınızı yorum kısmına yazabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.❤️❤️❤️
MD Uzman Fizyoterapi
📍 Etiler Mh. Nispetiye Cd. No.110 Şirin Apt. D:8
☎️ Telefon / Whatsapp (212) 257 0 257 - (552) 717 0 257
🌐 [ Ссылка ]
Youtube: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
LinkedIn: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
Pinterest: [ Ссылка ]
#ayakbileği #ayakbileğiağrısı #ayakbileğiincinmesi #ayakbileğişişliği #fiziktedavi #rehabilitasyon #evdefizyoterapi #etilerfiziktedavi #etilerfizyoterapi
