🔴 Zasubskrybuj mój kanał po więcej praktycznej wiedzy medycznej 🔵
Więcej materiałów znajdziesz na:
📷 Instagram: [ Ссылка ]
🎹 TikTok: [ Ссылка ]
👥 Facebook: [ Ссылка ]

0:00 Wstęp, logo kanału i intro
0:34 Funkcje wit. E i objawy jej niedoboru
1:24 Najlepsze źródła witaminy E
1:54 Czy grozi Ci niedobór witaminy E i ile jej potrzebujesz?
2:36 Czym grozi przedawkowanie?
2:48 Czy warto oznaczyć sobie wit. E?
3:00 Lecznicze zastosowania wit. E
3:51 Werdykt i podziękowania ❤️

Witamina E (podobnie jak wit. A) jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni błony komórkowe przed skutkami stresu oksydacyjnego. Jej istotną funkcją jest zmniejszanie agregacji płytek krwi i zapewnianie prawidłowego działania błon komórkowych. Jak wiecie ze wstępu, jest ona też niezbędna do wytwarzania męskiego nasienia. Witamina E wpływa też na prawidłowe widzenie, funkcjonowanie układu odpornościowego oraz na zdrowie skóry i śluzówek. Jej właściwy poziom zmniejsza ryzyko miażdżycy, a co za tym idzie choroby wieńcowej. Głównymi objawami niedoboru witaminy E są: nadmierne rogowacenie skóry, gorsze gojenie się ran, zaburzenia płodności, a w skrajnych przypadkach dystrofie mięśniowe.

Skąd czerpać witaminę E?
Przede wszystkim z olejów roślinnych, jak olej rzepakowy czy olej z pestek winogron oraz z produktów bogatych w oleje: orzechów, pestek i nasion zbóż (zawartych na przykład w pieczywie pełnoziarnistym). Dobrymi źródłami witaminy E są też owoce awokado oraz kiełki i nasiona roślin strączkowych.

Czy rzeczywiście grozi Ci niedobór wit. E?
Nie. Chyba, że chorujesz na poważne zaburzenia wchłaniania tłuszczów, wywołane przez mukowiscydozę, usunięcie trzustki lub jelita cienkiego albo przez przewlekłą cholestazę, czyli zatrzymanie wydzielania żółci w wątrobie. Osoby z tych grup powinny przyjmować wysokie lecznicze dawki witaminy E. Ponieważ witamina E jest magazynowana w tkance tłuszczowej nie musisz nawet dostarczać jej organizmowi codziennie.

Lecznicze zastosowania witaminy E:
Witamina E nie jest rutynowo stosowana w leczeniu chorób, ale w zakresie dwóch schorzeń jej działanie jest na tyle obiecujące, że wprowadza się ją do schematów leczenia w dawkach około 200 mg/dobę. Mowa o: niealkoholowym stłuszczeniu wątroby oraz o związanym z wiekiem zwyrodnieniu plamki żółtej. Warto dodać, że najlepszą metodą leczenia niealkoholowego stłuszczenia wątroby jest redukcja nadmiernej masy ciała, a antyoksydanty, w tym witamina E, spowalniają rozwój wyrodnienia plamki żółtej, ale nie udowodniono, że mogą mu zapobiegać u jeszcze zdrowych osób.

📚 Bibliografia:
- [ Ссылка ]
- [ Ссылка ]
- European Food Safety Authority. 2015. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin E as α-tocopherol. EFSA Journal 2015;13(7):4149
- World Health Organization (WHO) (2004). Vitamin and mineral requirements in human nutrition. 2nd edition. Geneva, Switzerland: WHO.
- [ Ссылка ]
- [ Ссылка ]
- Medycyna Stylu Życia, Daniel Śliż, Artur Mamcarz, PZWL 2018.

🖼️ Źródło grafik:
[ Ссылка ]

⚖️ Uwaga prawna: Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Wszystkie dolegliwości związane ze zdrowiem oraz zmiany w leczeniu należy indywidualnie skonsultować z lekarzem.

свернуть