Para ayudarte a eliminar la retención de líquidos, la nutricionista Tatiana Zanin te muestra un menú de 3 días para que acabes con ella.
Si tienes retención de líquidos porque comiste sal en exceso o por alteraciones hormonales relacionadas con el síndrome premenstrual (SPM), estos consejos te ayudarán a librarte de la panza, las piernas y la cara hinchada.
--- MENÚ---
Día 1
Desayuno:
Té de canela
Panqueca de banana con queso cottage
Melón picado
Almuerzo:
Arroz y frijoles
Pescado cocido
Espinaca cocida
Colación o merienda de la tarde:
Taza de yogur con nueces
Fresas picadas
Cena:
Crema de calabaza
Antes de dormir:
Banana cocida con avena
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Día 2
Desayuno:
Taza de cereales integrales con avena
Yogur descremado
Almuerzo:
Pollo asado
Ensalada de lechuga, tomate y pepino
Colación o merienda de la tarde:
Batido de aguacate con leche descremada
Una cucharada cafetera de cacao y un puñado de nueces
Cena:
Pescado cocido con salsa de tomate, arroz y brócoli
Antes de dormir
Yogur descremado con requesón
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Día 3
Desayuno:
Café con leche
1 manzana con 2 castañas
Pan con mantequilla sin sal
Almuerzo:
Pollo asado con puré de papa y
ensalada de zanahoria rallada, lechuga,
tomate y ajonjolí
Colación o merienda de la tarde:
Jugo de melón con hierbabuena
Pan integral con queso blanco
Cena:
Pasta de calabaza con lentejas
Antes de dormir:
Papilla de avena
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-- LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EN POTASIO --
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