Ну, что же пришло время поговорить, что можно кушать до и после тренировок во время похудения.
Итак, на мой взгляд, проблема выбора еды перед тренировками уж очень популярна и не достойна слишком большого внимания.
Тут все просто
Итак, если вы делаете тренировку кардио , то вам нужно знать, что идеальный вариант для похудения делать кардио на пустой желудок, то есть до завтрака. А если вы идете тренироваться вечером, то за 2-3 часа у вас должен быть прием пищи.
Если вы решили делать силовую тренировку, то нужно знать, что перед силовой тренировкой нужно скушать углеводы за час (фрукт идеальный вариант). После силовой тренировки, нужно скушать углеводы и белок.
Вот и все сложности.
