TRX Training ist eine wunderbare Möglichkeit auf effektive Weise deinen gesamten Körper zu trainieren! In diesem Video zeige ich dir Übungen, die du auf dem Boden liegend in Rückenlage durchführst. Damit kräftigst du deine gesamte „Streckerkette“: vom unteren Rücken, über den Po bis hin zu deinen Oberschenkelrückseiten. Abschließend zeige ich dir noch zwei Stretching-Übungen für den Rücken, die du ebenfalls mit dem Schlingentrainer ausführst. Das ist der 4. Teil meiner Serie zu TRX-Rückenübungen.
TRX-Übungen für den unteren Rücken:
• Beckenlift / Hip Raise
• Beckenlift+Beinbeugen / Hip Raise+Leg-Curl
• Beinanziehen in Rückenlage / Hamstring Runner
• Umgedrehtes Brett / Reverse Plank
• Umgedrehtes Brett mit Beinspreizung / Reverse Plank mit Beinabduktion
• Schulterbrücke mit Beinspreizung
Stretching-Übungen
• Hip Hinge
• Long Torso Stretch
‼️Du möchtest einen Fitness-Shake der zu dir passt? Dann mische dir deinen individuellen Eiweiß- oder PreWorkout-Shake - perfekt für dein Traingsziel und deine Bedürfnisse.
➞ Spare jetzt 10% mit dem Code "finis10" auf deine gesamte Bestellung bei Brandl Nutrition: [ Ссылка ]
_____ Über mich ____________
Mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung.
_____ Mein Blog _____________
Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog [ Ссылка ] Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben!
_____ Meine Bücher __________
Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: [ Ссылка ]
„Basketball – Alles, was man wissen muss“: [ Ссылка ]
„Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: [ Ссылка ]
„Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2017): [ Ссылка ]
„Top7 – funktionelles Training mit & ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): [ Ссылка ]
_____ Social Media __________
YouTube-Kanal: [ Ссылка ]
INSTAGRAM: [ Ссылка ]
FACEBOOK: [ Ссылка ]
LINKEDIN: [ Ссылка ]
XING: [ Ссылка ]
_____ Meine Webseite ________
[ Ссылка ]
