Program zajema lažjo sprostitveno vadbo, s katero boste ogreli in razbremenili vaše telo od glave do pet.
- Vadba je nizko intenzivna
- Vadba traja 18 minut in zajema delno krepilne, delno raztezne vaje
Prednost vadbe je, da si vsak lahko sam izbere svojo stopnjo intenzivnosti in svojo različico vaje. Vadba je tako primerna za začetnike, kot tudi tiste, ki se že rekreirate.
Vadba vključuje:
- Krepilne vaje za noge;
- Krepilne vaje za zadnjico;
- Krepilne vaje za trebuh;
- Krepilne vaje za trup;
- Krepilne vaje za hrbet;
- Krepilne vaje za ramena in roke;
- Raztezne vaje
Potrebni pripomočki za vadbo:
- Blazina
- Voda
Celotni program vadbe je dostopen na strani [ Ссылка ]
Med vadbo poslušajte svoje telo in vadite le toliko, kolikor vam še ustreza. V primeru napetosti in bolečin, v vadbo prenehate. Vadba poteka na lastno odgovornost.
