درود بر دوستان خوبم🙋♀️از این ۱۵ دقیقه کاملا اثر بخش لذت ببرید . قبل از انجام این تمرینات با حرکات کششی کمی بدن رو گرم کنین و بعدش حرکات رو با من انجام بدین😉اگه وقتتون ازادتره میتونین تعداد تکرارها رو افزایش بدین😊 این ویدیو شامل حرکات اصلاحی یا ورژن ۲ حرکات نیز هست که برای دوستانیکه مشکلات جسمی رایج دارن ( البته پزشک حتما باید اجازه ورزش رو بهتون داده باشه ) و دوستانیکه تازه ورزش رو شروع کردن یا مدتهاست که از ورزش دور هستن میتونه کاملا مناسب باشه 😉پس با نهایت تمرکز و تنفس درست حرکات رو به ارومی انحجام بدین😉و یادتون نره که حتما این کانال رو سابسکرایب کنین 😉💕 خیلی زود دوباره میبینمتون😉
Ещё видео!