Visite nosso Site Oficial: www.fisiositta.com.br
(11)2528.4661 Ligue e agende sua consulta
Facebook: [ Ссылка ]...
LinkedIn: [ Ссылка ]...
INSCREVA-SE no YouTube:
[ Ссылка ]...
FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA
Terapia Manual
Liberação Miofascial dos Músculos Quadrado Lombar (feixe Ilíocostal) e Paravertebrais
........
A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia.

A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais eficientemente a contração e permite um fácil deslizamento dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas pela atividade muscular e reduzindo a fricção.

Liberação miofascial é indicada em quais casos?
Existem alguns fatores que causam lesões musculares e, consequentemente, o enfraquecimento da fáscia:

Uso incorreto da musculatura
Maus hábitos de postura
Treinos intensos
Estresse
Problemas emocionais

O corpo reage a estes fatores formando nódulos, que são chamados de pontos gatilhos. Segundo o massoterapeuta Paulo Ricardo, eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.

Tipos de Liberação Miofascial
A liberação miofascial pode ser realizada com ou sem instrumentos, ou seja, de forma manual:

Liberação miofascial manual envolve o uso de técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração
Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com vários instrumentos, como rolo ou até mesmo bola de tênis. Porém, existem instrumentos de uso profissional que foram desenvolvidos para aliviar a sobrecarga sobre a mão do terapeuta e também para alcançar áreas em que a mão não consegue alcançar.
Benefícios da Liberação Miofascial
"Não existe um momento específico do dia para que a liberação miofascial seja executada. Para alguns, fazê-la antes das atividades físicas potencializa a prática, na medida em que alinha a postura e prepara o músculo para receber determinada carga. Outros indivíduos sentem melhor os resultados da técnica quando a executam após os treinos. Segundo eles, a melhora na circulação sanguínea e o relaxamento muscular que aparecem depois das massagens acabam potencializando os efeitos dos exercícios."

Veja alguns benefícios da liberação miofascial:

Aumenta a mobilidade articular
Favorece execução dos movimentos
Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular
Libera e ativa os músculos
Prepara a musculatura que vai ser trabalhada. Melhora a circulação e a respiração
Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional
Aumenta a consciência corporal. Relaxa a musculatura
Ajuda na liberação do ácido lático
Ajuda a diminuir as tensões musculares
Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias
Previne lesões
Proporciona bem-estar.

O músculo quadrado lombar é um músculo da parede abdominal posterior, encontrando-se profundamente dentro do abdome (abdómen) e dorsal ao iliopsoas.

A parede abdominal posterior inclui componentes ósseos e musculares. Dentro dos componentes ósseos destacam-se: as vértebras lombares, a falsa pelve (ílio e asas do sacro), a margem costal, a 12ª e a extremidade da 11ª costela. A componente muscular é formada por quatro músculos pares: psoas maior, psoas menor, ilíaco e quadrado lombar.

Para se palpar o músculo é necessário colocar os dedos acima da crista ilíaca posterior, ao nível do quadril (anca).

Origem Crista ilíaca do ílio
Inserção 12ª costela e apófises transversas das 1ª a 4ª vértebras lombares
Inervação Nervo subcostal e ramos do plexo lombar
Função
Extensão da coluna vertebral lombar (contração bilateral)
Flexão lateral do tronco (contração unilateral)
Auxiliar na expiração (músculo acessório da expiração)
Nota clínica Dor lombar baixa crônica

Anatomia
Origem e inserção
Começa da crista ilíaca do ílio e cursa cranial e medialmente, para se inserir na décima segunda costela e nos processos transversos (apófises transversas) da primeira a quarta vértebras lombares. Todas as fibras juntas dão ao músculo uma aparência retangular.

Função
Essencialmente, o quadrado lombar contribui para a estabilização e movimentação da coluna e da pelve. Uma contração bilateral leva a uma extensão da coluna vertebral lombar. Quando o músculo é ativado somente em um dos lados, o tronco se dobra naquela direção (flexão lateral). Além disso, esse músculo fixa a décima segunda costela durante movimentos da caixa torácica, e dessa forma auxilia na expiração (músculo acessório da expiração).

свернуть