Cześć dziewczyny! 😍😍😍

Planujesz zacząć poprawiać swoją sylwetkę lub już zaczęłaś to robić ?
Zastanawiasz się jakie treningi wykonywać - ten trening jest dla Ciebie !

Realizując go wzmocnisz i wyrzeźbisz calutkie ciało - nogi, pośladki, ramiona, plecy i klatkę piersiową. 🤩🤩🤩

Jest idealny na pierwsze 4-6 tygodni treningów.

Rób go 2-3 razy w tygodniu.
W każdym ćwiczeniu zrób po 14 powtórzeń - to jest jedna seria.
Wykonaj po 3 serie każdego ćwiczenia, zrób 60 sekundowe przerwy pomiędzy seriami.
Ciężar dobierz tak, abyś nie była w stanie zrobić 15-ego lub 16-ego powtórzenia.
Ćwiczenia wykonaj w kolejności pokazanej na video.

A teraz niespodzianka ! 🎁🎁🎁

Przy każdej nazwie ćwiczenia podałam Ci numer miejsca - odpowiednik (naklejkę z numerem) znajdziesz na każdym urządzeniu w naszej siłowni - jest to super ułatwienie, żebyś nie musiała szukać odpowiedniego sprzętu.

W razie jakichkolwiek pytań - śmiało zadawaj je w komentarzu pod tym postem.

Podoba Ci się ten wpis ?
Pomóż mi pomóc innym kobietom udostępniając go u siebie.

Z góry dzięki.
Kasia z GymHouse. 😘😘😘

свернуть