In deze video laat Dex je een flink aantal oefeningen zien waarmee je jouw hele lichaam kunt trainen. Dit is niet alleen effectief, het is ook leuk trainen! Werken met dumbbells is niet voor niets al decennia één van de meest gebruikte trainingsmethoden. De video is opgesplitst in:
- Benen
- Rug
- Borst
- Schouders
- Biceps
- Triceps
- Buikspieren
Als je de video leuk vindt, maar nog wat extra informatie wil, is het goed om ons volledige artikel met de oefeningen te lezen. Deze vind je via: [ Ссылка ]
In dit artikel leggen we je precies uit hoe je alle oefeningen kunt doen en zie je gedetailleerde foto's van alles.
In de video behandelen we 14 dumbbell oefeningen:
00:31 Goblet squat
00:52 Stiff legged deadlift
01:14 Step ups
01:35 Bent over row
02:02 Dumbbell deadlift
02:28 Dumbbell bench press
02:57 Dumbbell flyes
03:21 Dumbbell shoulder press
03:50 Lateral raises
04:16 Bicep curls
04:42 Hammer curls
05:08 Tricep extension
05:31 Tate press
05:55 Dumbbell crunches
06:19 Side bend
Om deze oefeningen goed uit te voeren, is het handig dat je een set dumbbells hebt in huis hebt. Deze vind je via de volgende link:
[ Ссылка ]
Heb je vragen en/of opmerkingen naar aanleiding van deze video? We lezen het graag in de comments! Wil je meer leuke content? Volg ons dan op onze social media en ons YouTube kanaal. Wij plaatsen regelmatig informatieve artikelen, oefeningen en gezonde recepten.
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
LinkedIn: [ Ссылка ]
Website: [ Ссылка ]
Tiktok: [ Ссылка ]
#dumbbell #dumbbellworkout #workout
