Disse 4 milde øvelser er gode at starte ud med lige efter din fødsel. øvelserne arbejder med at genetablere en god kontakt til din bækkenbund og dybe mavemuskler. du kan lave øvelserne fra dagene efter din fødsel og vil opleve at de bliver for lettet efter 4-6 uger.

Det er gynobs fysioterapeut Karina Skak fra StærkHverdag der er instruktør på videoen.
Hvis du har spørgsmål eller gerne vil have individuel vejledning kan du finde vores kontakt oplysninger på: www.staerkhverdag.dk.

Hvis du har rectus diastase/delte mavemuskler eller en problematik med bækkenbunden som smerter, inkontinens eller prolaps/nedsynkning af underlivet vil vi anbefale et mere specialiseret genoptræningsforløb som du kan læse mere om her:
Online delte Mavemuskler: [ Ссылка ]
Online Bækkenbundstræning: [ Ссылка ]

свернуть