Сегодня мы познакомим Вас с очень эффективной техникой расслабления, которая помогает преодолеть тревожность. Метод прогрессивной мышечной релаксации разработал американский ученый, врач Эдмунд Якобсон.
Суть в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц по всему телу. Это делается для того, чтобы научиться распознавать разницу между состоянием мышечного напряжения и покоя. В этом заключается "парадоксальность" метода)...
С помощью этой техники можно:
- сократить периоды состояния общей тревожности,
- научиться расслаблять напряжение мышц,
- улучшить качества сна,

- повысить самоконтроль и достичь высокого уровня релаксации.
Смотрите видео от врача-психотерапевта Ларисы Ивановны Касатской, понижайте уровень тревожности естественно, без применения медикаментов!
Если понравилась техника, поделитесь ею со своими друзьями. Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Инстаграм [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
ВКонтакте [ Ссылка ]
Одноклассники [ Ссылка ]

свернуть