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#Fatburner #Fettverbrennung #Stoffwechsel
Abnehmen klappt nur mit viel Sport und der richtigen Ernährung. Die Auswahl der Lebensmittel entscheidet dabei häufig schon, wie erfolgreich Sie Kilos verlieren. Einige Lebensmittel erweisen sich dabei als wahre Fettkiller und sollten auf jedem Ernährungsplan Platz finden. Deswegen schauen wir heute, welche Zutaten demnächst auf keinen Fall mehr fehlen dürfen. Ich nenne
1. pflanzliche Fatburner
2. tierische Fatburner
3. Obst-Fatburner
4. Fatburner Getränke
Ganz wichtig ist (nochmal) zu betonen, dass zu den hier genannten Ernährungstipps natürlich auch noch Sport nötig ist, um effektiv abzunehmen. Nur mit einem langfristigen Kaloriendefizit ist es möglich, Körperfett zum Schmelzen zu bringen.
Pflanzliche Fatburner
Chili: Einige können gar nicht genug davon bekommen, ihre Speisen schärfer und schärfer zu würzen, anderen vergeht beim ersten leichten Brennen direkt der Appetit. Im Prinzip ist das auch jedem selbst überlassen, aber Chilis enthalten viel Capsaicin und das ist optimal für die Fettverbrennung. Gleichzeitig senkt scharfes Essen den Insulinspiegel, regt dadurch die Fettverbrennung an und senkt den Appetit. Chilis sind insgesamt also dreifach hilfreich und für einige vllt ein Anlass, mal etwas schärfer zu kochen.
Tierische Fatburner
Als nächstes kann ich Ihnen Eier in fast jeder Form empfehlen. Jedes Ei enthält 7g Protein und das liegt auch so vor, dass es optimal vom Körper verarbeitet werden kann, um Muskeln aufzubauen. Das Cholesterin, was in den Eiern ist, ist dabei vernachlässigbar, weil es die Blutwerte kaum beeinflusst. Dafür wirken die Aminosäuren, denn nichts anderes sind Proteine, auf die Fettverbrennung ein und kurbeln sie effektiver an, als jedes andere Nahrungsmittel.
Fatburner-Obst
An apple a day, keeps the doctor away. Ein Apfel am Tag soll den Doktor fern bzw. Sie gesund halten. Neben einem Haufen wichtiger Vitamine, jeder Menge Kalium und weiteren Mineralstoffen finden wir auch den Ballaststoff Pektin in Äpfeln. Das regt die Verdauung an und sättigt besonders lange. Äpfel empfehlen sich vor allem für die Faulenzer unter uns, denn die wichtigen Inhaltsstoffe sind direkt in der Schale, wir sollten uns das Schälen also unbedingt sparen.
Fatburner-Getränke
Als einziges Getränk hat es der Grüne Tee in diese Liste geschafft. Im Tee selbst sind Catechine und Flavonoide enthalten. Beide Inhaltsstoffe unterstützen die Fettverbrennung und der Tee erhöht die Wärmebildung in den Zellen. Dadurch steigt unser Kalorienverbrauch und wir verbessern unsere Bilanz auch ohne Sport. Gleichzeitig wirken die Bitterstoffe im Tee appetithemmend und sind besonders wirksam gegen Heißhungerattacken.
Die folgenden Studien erwähne ich explizit im Video:
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