LIBERANDO OS QUADRIS, FORTALECENDO OS PÉS

Uma das formas mais simples de reconectar com a terra é aproximando-se dela. Nossos pés e pernas estão começando a ficar atróficos e fracos na vida sedentária.

Movimentos simples na posição de “cócoras” ou agachamento profundo têm inúmeros benefícios, incluindo a liberação das articulações dos quadris e do assoalho pélvico e o fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés.

Nesse videozinho estou brincando com variações de movimentos que auxiliam na liberação dos quadris, fortalecimento e controle dos músculos do pé e alongamentos tanto na região dos quadril quanto dos tornozelos e pés. Minha recomendação é brincar com o movimento e escutar quais movimentos estão te auxiliando.

Caso a posição de cócoras seja desafiadora, não se desanime, os benefícios serão os mesmos. Se deixe o mais confortável possível.

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