Sensei Hedwig, 4ème Dan
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0:00 PARTIE 1 · Kata Heian Nidan à vitesse normale.
0:14 Heian Nidan !
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0:57 PARTIE 2 · Les techniques utilisées :

1:00 Jōdan Haiwan-Uke : Blocage avec le dos de l’avant bras. Niveau haut.
+ Yoko-Kamae : Garde de coté.
Position arrière : Kōkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 1 et 4.

1:22 Ura-Zuki : Coup de poing inversé.
+ Uchi-Komi
Position arrière : Kōkutsu-Dachi
Mouvement du Kata 2 et 5.

1:39 Chūdan Yoko-Zuki : Coup de poing de côté. Niveau moyen.
Position arrière : Kōkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 3 et 6.

1:55 Yoko-Geri Keage : Coup de pied latéral fouetté.
+ Jōdan Uraken : Coup avec le revers du poing. Niveau haut.
Mouvement du Kata 7.

2:13 Chūdan Shutō-Uke : Blocage avec le tranchant extérieur de la main. Niveau moyen.
Position arrière : Kōkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15.

2:35 Chūdan Nukite : Pique de la main ouverte. Niveau moyen.
+ Osae-Uke : Blocage vers le bas, avec la paume de la main.
Position avant : Zenkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 11 (KIAI !).

2:58 Uchi-Uke : Blocage de l’avant bras, de l’intérieur vers l’extérieur.
Position avant : Zenkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 16 et 19.

3:18 Mae-Geri : Coup de pied avant fouetté.
Mouvement du Kata 17 et 20.

3:29 Gyaku-Zuki : Coup de poing du côté opposé à la jambe.
Position avant : Zenkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 18 et 21.

3:47 Morote-Uke : Blocage double, des deux bras.
Position avant : Zenkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 22.

4:04 Gedan Baraï : Blocage balayé. Niveau bas.
Position avant : Zenkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 23 et 25.

4:21 Jōdan Age-Uke : Blocage remontant. Niveau haut.
Position avant : Zenkutsu-Dachi.
Mouvement du Kata 24 et 26 (KIAI !).
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4:41 PARTIE 3 · Kata Heian Nidan à vitesse lente.

Les 26 mouvements :
5:02 1 · Jōdan Haiwan-Uke + Yoko-Kamae · Kōkutsu-Dachi
5:12 2 · Ura-Zuki + Uchi-Komi · Kōkutsu-Dachi
5:18 3 · Chūdan Yoko-Zuki · Kōkutsu-Dachi
5:25 4 · Jōdan Haiwan-Uke + Yoko-Kamae · Kōkutsu-Dachi
5:36 5 · Ura-Zuki + Uchi-Komi · Kōkutsu-Dachi
5:42 6 · Chūdan Yoko-Zuki · Kōkutsu-Dachi
5:49 7 · Jōdan Uraken + Yoko-Geri Keage
5:59 8 · Chūdan Shutō-Uke · Kōkutsu-Dachi
6:06 9 · Chūdan Shutō-Uke · Kōkutsu-Dachi
6:15 10 · Chūdan Shutō-Uke · Kōkutsu-Dachi
6:23 KIAI ! · 11 · Chūdan Nukite + Osae-Uke · Zenkutsu-Dachi
6:36 12 · Chūdan Shutō-Uke · Kōkutsu-Dachi
6:43 13 · Chūdan Shutō-Uke · Kōkutsu-Dachi
6:51 14 · Chūdan Shutō-Uke · Kōkutsu-Dachi
6:59 15 · Chūdan Shutō-Uke · Kōkutsu-Dachi
7:08 16 · Uchi-Uke · Zenkutsu-Dachi
7:15 17 · Mae-Geri
7:20 18 · Gyaku-Zuki · Zenkutsu-Dachi
7:26 19 · Uchi-Uke · Zenkutsu-Dachi
7:33 20 · Mae-Geri
7:37 21 · Gyaku-Zuki · Zenkutsu-Dachi
7:43 22 · Morote-Uke · Zenkutsu-Dachi
7:52 23 · Gedan Baraï · Zenkutsu-Dachi
8:00 24 · Jōdan Age-Uke · Zenkutsu-Dachi
8:09 25 · Gedan Baraï · Zenkutsu-Dachi
8:16 KIAI ! · 26 · Jōdan Age-Uke · Zenkutsu-Dachi
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8:31 PARTIE 4 · Le Bunkai :

8:53 Bunkai Variation 1
9:24 Bunkai Variation 2
9:54 Bunkai Variation 3
10:27 Bunkai Variation 4
10:57 Bunkai Variation 5
11:28 Bunkai Variation 6
11:58 Bunkai Variation 7
12:25 Bunkai Variation 8
12:54 Bunkai Variation 9
13:25 Bunkai Variation 10
14:13 Bunkai Variation 11
14:37 Bunkai Variation 12
15:02 Bunkai Variation 13
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