أعراض انخفاض هرمون الذكورة التستوستيرون عند الرجال:
1. تضخم غدة البروستاتا
2. انخفاض الرغبة الجنسية
3. ضعف الانتصاب (والأداء)
4. فقدان العضلات (فقدان كتلة العضلات)
5. تضخم نسيج الثدي (التثدي)
6. صوت رفيع نسائي
7. فقدان شعر الجسم ( البدء في أسفل الساقين)
8. فقدان الحيوية والطاقة
9. مشاكل النوم
10. زيادة دهون البطن
11. فقدان الكولاجين (ترهل الجلد)
الأسباب:
1. ارتفاع الاستروجين (الهرمون الأنثوي)
2. تلف الكبد (تشحم أو تشمع الكبد)
3. ارتفاع الانسولين (بسبب الكربوهيدرات)
4. حمية منخفضة الدهون
5. الأدوية (أدوية الكولسترول، الضغط ، السكري)
6. ماء الصنبور الملوثربمركبات استروجينية
7. ارتفاع أروماتيز (إنزيم يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين)
الحل:
1. زيادة هرمون النمو: - تناول اللحوم (85 الى 170 جم للوجبة) - النوم - الصيام المتقطع
2. تناول الأطعمة المضادة للاستروجين - (اللفت ، والقرنبيط ، والملفوف)
3. خفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) -التعرض للشمس (فيتامين د) -المشي -زيادة عدد ساعات النوم
The video's content belongs to Dr.Eric Berg and it's re-used under his permission.
تابع الدكتور بيرج لتتعلم عن مايلي: الكيتو دايت, (حمية الكيتو, نظام الكيتو, رجيم الكيتو), الصيام المتقطع لعلاج أمراض السكري و القلب و شرح وظائف الغدد: الغدة الدرقية و الكظرية و الهرمونات: الإنسولين, هرمون النمو, التستوسترون, الاستروجين
العناصر الغذائية:
البروتين (ألأحماض الأمينية) , الدهون, الكربوهيدرات, السكريات
المعادن: الكالسيوم, المغنيسيوم (الماغنيسيوم), البوتاسيوم, الحديد, اليود
أفضل التمارين لشد البطن و تمرين شد الأرداف
يتطرق الدكتور بيرج في مقاطعه ايضا لحالات الصداع و الشقيقة و ألم البطن و المرارة و أمراض الكبد و الكلى وعن فوائد الثوم و الكركم و اللليمون و الزنجبيل و الخضار الصليبية كالملفوف و اللفت و الجرجير وغيرها الكثير من المواضيع
