🔥Ασκήσεις Για Ζέσταμα/Διατάσεις: [ Ссылка ]
🔥Πως να κάνεις ΣΩΣΤΑ τις ΈΛΞΕΙΣ: [ Ссылка ]
🔥Πως να κάνω την ΠΡΩΤΗ ΜΟΥ ΕΛΞΗ 2: [ Ссылка ]
🔥Πως να κάνω MUSCLE UP: [ Ссылка ]
🔥Περισσότερα Προγράμματα για αρχάριους: [ Ссылка ]
☑️INSTAGRAM: [ Ссылка ]
☑️Facebook: [ Ссылка ]
👉ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ
0:00 Εισαγωγή
1:18 Dead Hang
3:01 Scapula Shrugs
4:25 Active Hang
5:21 Australian Pull Ups
6:31 Jump Negative
7:24 Assisted Pull Ups
8:08 Banded Pull Ups
8:53 Επίλογος
ΚΑΝΕ ΕΛΞΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗΔΕΝ! ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΛΑΒΗΣ - ΠΛΑΤΗΣ
Теги
ασκήσεις στο σπιτιhome workoutχτισιμο σώματοςασκησεις για ολο το σωμαγυμναστικη στο σπιτιgymnastiki sto spitifull body workoutγυμναστικη με το βαρος του σωματοςΠως να κάνω σωστα έλξειςπως να αναβασω των αριθμό των έλξεωνέλξειςPull upshow to pull upΛάθη στις έλξειςpws na kanw elkseis swstapws na kanw elkseisπως να μαθω ελξειςελξεις απο το μηδενπως να κανω την πρωτη ελξηπως να κανω ελξημονοζυγοελξειςπως να κανω ελξεις στο σπιτιfitness